Sports: 2006年11月アーカイブ

JOGりましたよ。
いよいよ今週末ですからね。本番は。

今頃からまじめにJOGるようになってますね。 :-)

7km 44min48sec 60.2kg

今月は、初めての月間100km超え。
やったね。

GoodJog ! :-)

今朝からカーボロディングでの炭水化物摂取を多めに変更。

グリコーゲンを蓄積だ！

昨年（２００５年）のNAHAマラソンで１位になった方のゴールシーンです。

NAHAマラソン公式サイトの情報では、千葉県の方だそうです。

記録は、2h 29min 21sec

う?ん。速い！

スピードが、私のダッシュ並みの速さです... :-)

それでフルを走りきるなんて凄いですね。

その時の私なんて、やっとこさ、ハーフを超えたところで、膝の痛みがヒートアップしていた頃でした。:-(

今朝のダッシュのせいで足の裏に小さな「まめ」ができた。

靴紐をしっかり結んでなかったのか、ダッシュ時の着地位置が悪かったのか．．．

一晩寝て治れ。頼む。

今朝は雨があがっていたので練習できました。:-)

5時過ぎ起床。
15分後には、近くの陸上競技場に移動。

陸上競技場内には入れないので、その外周（600m）で練習開始。

ダッシュ&インターバル の５セット

600mダッシュ
1本目:2min19sec
2本目:2min20sec
3本目:2min29sec (この辺苦しい。やめたくなった。)
4本目:2min24sec
5本目:2min20sec

体が起ききっていない状態の早朝ダッシュは、危険かも。
少し走るのが嫌になってしまった。 :-(

このメニューは、夜間練習時のみに変更だ。ふぅ。

6km 30min 60.7kg GoodJog!?

今日も雨。

今日もJOGってません。
近くなってきただけに少し心配です。:-p

「カーボローディング」続けています。気持ちの上では。:-p

すぐに消化される物ばかり食べているせいか、常に空腹感を感じます。

体調はすこぶる良いです。体も軽く感じます。

期待して体重計に乗ってみると「61.8kg」でした。
...なんでだか体重増えています。:-(

雨です。JOGれません。残念。

ママにも相談して昨夜は、おかずだけの夕飯にしました。
（お米（ご飯）抜き）

お昼の弁当は、ご飯を少なめにしてもらってます。

そして今夜も、おかずだけです。

でも、お肉メインなのです。

あっ！里芋もある！。これって炭水化物だよな．．．なんて迷いながらも完食。

そして、食後に発泡酒１本。

長時間走り続ける為に試してみます。

素人ながらもカーボローディング（食事調整）を開始です。

まず今夜（日曜）から、水曜までは、極力、炭水化物を摂取しない。

木曜からは、いっぱい摂取するようにする。

そして、スタミナ&パワー満タンで NAHA を迎える。:-)

ストイックにならずに、「極力」そうするつもり。と強調。

子供たちが昼寝をしている15時頃にJOGりました。

家を出た頃、地面にポツポツと雨の跡が付いていたので、「そろそろ降り出すかな?」と思いながらJOGスタート。

今日も樹林公園まで行き、公園内で周回。家まで戻ってゴール。

結局、雨に振られること無くJOGる事ができた。良かった。:-)

13km 75min 60.7kg GoodJog!!

18時過ぎからJOGりました。

いつもの樹林公園を、ぐるっと3週ほど廻った帰り道。
ちょっと疲れてペースが落ち始めた頃、30m程前の横道からヒョイっと現れた市民ランナー。
走り出し始めたばかりらしく足取りが軽快。
30mの距離を保ちながら後ろにくっ付いて走ってたら、こっちも調子も出てきてスピードを上げることが出来た。ナイスペースメーカー様でした。:-)

10km 60min 61.8kg GoodJog!! ... 重いね。

NAHAマラソン協会から案内書が届いた。

コースは昨年と同じ。
高低差が結構あり、ハーフ直前20k地点の「姫百合パーク入口バス停」が最高で標高95m位。
うんうん。確かに去年走った時もハーフ手前の両脇がサトウキビ畑のコース近辺は、長い長い上り坂だったな。:-(

まぁ、それを超え、ハーフを過ぎると海を見ながら今度は結構長い下り坂が待っていたね。
それから、10km近くのほぼ直線コース。ここが時間を稼ぐとこかな?。 :-)

何はともあれ、怪我無く当日を迎えられるように調整しよう。そうしよう。

今日もインターバルメニューを実践。

600mダッシュ x 5本
600mJOG x 5本

ダッシュ：600mを2min30secから3min以内。
JOG：歩かない程度。

6km 28min

結構苦しいわ。:-(

髪を切りに行った。
今日は奮発して、1,900円のお店で。:-p

「サイドは、青くなるほどに思いっきり短く。
頭頂部は少し残す感じのスポーティカットでよろしく。」

と伝えたつもりだったが、ただのスポーツ刈りになった。

「あ、いや、そんな、小学生がするようなスポーツ刈りじゃなくて、もうちょっと、おしゃれなカットにしてほしいんですけど．．．」と、修正をお願いした。

中学生がするようなスポーツ刈りになった。

いつもいってる、1,000円床屋でやりゃよかった。ギャフン。:-(

午後の暗くなる前に、JOG時間確保。

いつもより距離をちょっと長めに。
がんばりましたよ。

13km 80min 59.5kg GoodJog !!

JOG後、軽くシャワーで、汗を流して体重計に乗ったら、(約)5年ぶりに見る50kg台の数値！
2度、計り直しました。間違いなく「59.5kg」でした。 :-)

夕食後に、もう一度、計ったら、「60.8kg」になってましたが。:-(

NAHAマラソン当日には、アンダー60で参加したいな。

天気予報によると、明日（もう今日だが）、土曜日は晴れ。日曜日は雨。らしい。

明日はJOGっておきたいな。

昨夜、長女（3歳）が、ばあちゃん家に泊まりたいって言ったので泊めてもらった。

今朝の送りがなくなったので、普段より30分程、時間が取れた。

よっしゃ！って事で大台JOGってきました。

10km 65min GoodJog! :-)

家に戻り、気づきました。

次女（8ヶ月）を、ばあちゃん家に送らなきゃいけない事に。

友達が「東京マラソン」を追加当選でゲッチュした。
おめでたい！

これで、夏に行った「勝手に東京ミニマラソン」も、いい思い出になるね。:-)
良かった。良かった。

近所にある陸上競技場の外周コースでJOG(朝練)。

たまには、内容を変えて練習しなきゃ上達しないよね。

600mダッシュ、600mインターバルのJOG。

これを交互に5セット。

(Total)6km (約)30min

キツカッタなぁ。

でも、たまにはいいよね。:-)

布団から出ることができませんでした。:-p

三日連続でのJOG、ココ最近まったくできてませんね。残念。

長女（２歳１１ヶ月）が近所の保育園のお兄さんたちと一緒に遊んだときに作った作品です。

どんぐりの足がついたタコ。

時間がなくて６本になったそうです。

まつぼっくりの腕時計。

ごつくてカッコいいです。

おはようございます。

今朝は時間があったので、いつもより距離を延ばしてみました。

10km 64min15sec 61.3kg GoodJog! :-)

吐く息も白い、寒い朝になってきましたね。

スタート時(5:15)は、真っ暗で、ゴール時(6:20)には、明るくなる空や、景色を見ながらJOGる。

寒すぎず、肌で季節を感じられる。
こんな朝、気持ち良いな。

今朝も起きる事ができました。
（ほんとは、ママに起こされているんだけどね。）

そぅ、JOGりましたよ。

眠い目こすりつつ着替えて、外でてびっくり。

Tシャツに、スパッツだと寒いわ。ピュー...。

面倒だったので、そのままJOGりましたが、すれ違うジョガーに半袖の方はいませんね。:-P
次回からは長袖用意しなくっちゃいかんですね。

7km 47min 61.1kg GoodJog! :-)
（ふむふむ、一昨日と、まったく同じタイムだ。）

家に戻って、TVを観ていたら、今朝は、今季一番の冷え込みなんだって。

今朝もJOGろうと、がんばって（？）起きました。

布団から出て、伸びぃーをして、窓を開けてみたら、外はあいにくの雨。

二度寝しました。

残念なような幸せなような。 :-)

お仕事に出かける頃には雨はあがっていた。

１ヶ月ぶりにJOGりましたよ。

２ヶ月ぶりぐらいの早朝JOGでしたよ。

いつの間にか、NAHAマラソンまで、ひと月きってたのだ。ヤベぇ。:-P

7km 47min GoodJog! :-)