Sports: 2006年1月アーカイブ

仕事を早めに切り上げて、帰宅後にJOGる。

調子の良かった昨日のイメージを大事にして開始した。
お気に入りの樹林公園へ。昨日は、車で行ったのだが、今日は自宅からウォーミングアップを兼ねてJOGる。
足が重い。早々に気づいた。でも、痛いわけじゃないのでそのままJOGる。

樹林公園には、20時50分頃に到着したのだが、JOGってる途中で21時になり、外灯が消された。
すっごく、真っ暗。木々の生い茂る中にあるコースがほとんど見えない。
警備員さんらしき方の懐中電灯が、所どころに見える程度。

どうにか、2周 = 2km JOGる事はできた。

そして、その足でＵターン。
いつもの競技場周辺へ向かって、3周ばかり廻った。

トータルで70分。

正確な距離は判らないけど、おおよそ 10km って事にしておく。
そして、体重 61.5kg

LSD (LongSlowDistance) ペースは 8分/Km 辺りだといわれています。
息も上がらず、鼻歌すら出るぐらいのペースです。

今日は、このLSDペースで10km、JOGろうと考えていました。

1周, 1kmの樹林公園でJOGっていたので、きりの良い1kmごとにタイムを確認したのですが、どうしても6分30秒以内になるのです。
これ以上、遅くするといわゆる 「その場かけあし」 になってしまいそうです。

まぁ、無理してこれ以上遅くすることもないので、私にとって気持ちのいい、1km=6分30秒前後でJOGりました。

10kmで切り上げるつもりだったのですが、膝の痛みもなく、疲れもなかったので、もう5km延長しました。

ほんと、今日は天気もよく、気持ちよくJOGれた。

15km = 91分40秒

お仕事も佳境に入ると、やっぱりというか、なかなかプライベートな時間も作れないですね。

今日は、最高気温が3℃にしかとどかない寒い日でした。
そんなちびっちゃいそうな一日ですが、2週間ぶりのジョギングをしてきたよ。
久しぶりに 1kmのジョギング周回コースのある、近場の樹林公園へ車で出かけていきました。

葉は落ちたけど枝はたくさんあり、日陰ができるので雪が結構残っていました。
ありがたいことに、周回コース上は雪が掃われていました。

2週間もブランクがあるとペースがつかめません。足も重く、上がりません。
今日は時間があるので、10kmはJOGろうかと予定していたんですが、5kmでギブアップしてしまった。情けない．．．

5km / 28分40秒

駐車場のスペースで２才の娘と遊ぶ。
明け方から降り続いている雪が、３センチ位だけど積もっている。
「おぉー！おぉー！」言ってはしゃいでいる。

雪合戦とまでは行かないが、雪で小さなボールを作って投げて遊ぶ。
「きゃっきゃ、きゃっきゃ」とはしゃいでいる。

でも、数個作っては、冷たくて手、指先が痛くなり、小休憩。
２、３０分で、体も冷えてきたので、あったかい家に帰る。

帰宅後に Let's JOG !! ( 22:00 )
6km 28分50秒

そろそろ膝の痛みもなくなりそうです。
健康で痛みなく走れるって素晴らしいね。

今日で連休も終わり。

来月、2/11(土) にハーフマラソンを控えているので、これからも、どうにか時間を作ってJOGりましょう。
今日も陽が沈む前にJOGできました。

6km 33分20秒
趣味とはいえ、家族の協力が必要ですね。

1時間ばかり時間がとれたので、ひさびさに、連日でJOGってみました。
昼間に走れるっていいね。少し暖かいし。

6k 34分40秒 まぁ、こんなもんですね。

家に帰ってきて夕飯（夜食）前にJOG開始。 （22:00前後）

腹へってたし、寒かったし、早く汗かいて暖かくなりたかったってのもあったけど、ちょっと無茶しちゃったかな。

6k 28分40秒 なので キロ4分46秒ペース。
おぉ！？ この前よりキロあたり約1分短縮のハイペースだっ！

走り始めるランナーが増えてきました。速い人、遅い人、人それぞれにマイペースで走っています。
そして、そんな人達の横を走り過ぎたり、抜かされたりして調子が狂う私みたいな人もいます。

近場の陸上競技場外周コース。
6km を 34分 。 キロ5分40秒ペースですね。
（また、右膝が怪しい感じですわ。 T_T ）

以前は、ブーツ等を買っていたがマラソンを始めてからは、スポーツシューズを買うようになりました。
この前に履いていた「Nike Free 5.0」は、かかとのビニール部分が破れてしまったので今回、普段履き用に「Nike AirMax 95」を購入。

近くのスポーツ店で購入したバランスボールです。
「初心者用(直径55cm)」、「慣れてきた人用(同65cm)」、「上級者用(同75cm)」の３サイズありました。
おもいっきり初心者なのに見栄をはって「慣れてきた人用」サイズを購入。:-p

なめてました．．． 直径65cmって、以外に大きいです。
このサイズで楽しもうとしたら、最低 ２ｍ x ２ｍ 位の床面積が必要です。
ウチの場合だと、部屋を片付けないとそんなスペースなんて確保できません。
案外、片付けするきっかけを作ってくれるかもしれませんね。

12月4日のNAHAマラソン以降、ひっさびさにJOGりました。近場の陸上競技場（の外周。一周 600m のコース）を久しぶりなのでキロ7分程度のペースでJOGる。
結果として10周(6km)を36分なので、キロ6分のペースでした。

7周目(4.2km)あたりから右膝が痛み出したのにそのままJOGり続けたのは失敗でした。
今、膝を曲げるのが痛いです。