2006年11月アーカイブ
JOGJOGりましたよ。
いよいよ今週末ですからね。本番は。
今頃からまじめにJOGるようになってますね。 :-)
7km 44min48sec 60.2kg
今月は、初めての月間100km超え。
やったね。
GoodJog ! :-)
今朝からカーボロディングでの炭水化物摂取を多めに変更。
グリコーゲンを蓄積だ！
昨年（２００５年）のNAHAマラソンで１位になった方のゴールシーンです。
NAHAマラソン公式サイトの情報では、千葉県の方だそうです。
記録は、2h 29min 21sec
う?ん。速い！
スピードが、私のダッシュ並みの速さです... :-)
それでフルを走りきるなんて凄いですね。
その時の私なんて、やっとこさ、ハーフを超えたところで、膝の痛みがヒートアップしていた頃でした。:-(
今朝のダッシュのせいで足の裏に小さな「まめ」ができた。
靴紐をしっかり結んでなかったのか、ダッシュ時の着地位置が悪かったのか．．．
一晩寝て治れ。頼む。
ブログに、ちょっと手を加えました。
コメント投稿時にURLを入力すると、コメント表示の時にサムネイルも表示されるようにしてみました。
SimpleAPIさんの「ウェブサイトサムネイル作成API β版」を使用しました。
って事でコメント待ってます。:-)
（補足）
スパム対応の為、コメントの承認が必要です。なので時間(日数)を要します。
SimpleAPIさんのサムネイルが生成されるまで時間(日数)を要します）
今朝は雨があがっていたので練習できました。:-)
5時過ぎ起床。
15分後には、近くの陸上競技場に移動。
陸上競技場内には入れないので、その外周（600m）で練習開始。
ダッシュ&インターバル の５セット
600mダッシュ
1本目:2min19sec
2本目:2min20sec
3本目:2min29sec (この辺苦しい。やめたくなった。)
4本目:2min24sec
5本目:2min20sec
体が起ききっていない状態の早朝ダッシュは、危険かも。
少し走るのが嫌になってしまった。 :-(
このメニューは、夜間練習時のみに変更だ。ふぅ。
6km 30min 60.7kg GoodJog!?
今日も雨。
今日もJOGってません。
近くなってきただけに少し心配です。:-p
「カーボローディング」続けています。気持ちの上では。:-p
すぐに消化される物ばかり食べているせいか、常に空腹感を感じます。
体調はすこぶる良いです。体も軽く感じます。
期待して体重計に乗ってみると「61.8kg」でした。
...なんでだか体重増えています。:-(
雨です。JOGれません。残念。
ママにも相談して昨夜は、おかずだけの夕飯にしました。
（お米（ご飯）抜き）
お昼の弁当は、ご飯を少なめにしてもらってます。
そして今夜も、おかずだけです。
でも、お肉メインなのです。
あっ！里芋もある！。これって炭水化物だよな．．．なんて迷いながらも完食。
そして、食後に発泡酒１本。
長時間走り続ける為に試してみます。
素人ながらもカーボローディング（食事調整）を開始です。
まず今夜（日曜）から、水曜までは、極力、炭水化物を摂取しない。
木曜からは、いっぱい摂取するようにする。
そして、スタミナ&パワー満タンで NAHA を迎える。:-)
ストイックにならずに、「極力」そうするつもり。と強調。
子供たちが昼寝をしている15時頃にJOGりました。
家を出た頃、地面にポツポツと雨の跡が付いていたので、「そろそろ降り出すかな?」と思いながらJOGスタート。
今日も樹林公園まで行き、公園内で周回。家まで戻ってゴール。
結局、雨に振られること無くJOGる事ができた。良かった。:-)
13km 75min 60.7kg GoodJog!!
18時過ぎからJOGりました。
いつもの樹林公園を、ぐるっと3週ほど廻った帰り道。
ちょっと疲れてペースが落ち始めた頃、30m程前の横道からヒョイっと現れた市民ランナー。
走り出し始めたばかりらしく足取りが軽快。
30mの距離を保ちながら後ろにくっ付いて走ってたら、こっちも調子も出てきてスピードを上げることが出来た。ナイスペースメーカー様でした。:-)
10km 60min 61.8kg GoodJog!! ... 重いね。
NAHAマラソン協会から案内書が届いた。
コースは昨年と同じ。
高低差が結構あり、ハーフ直前20k地点の「姫百合パーク入口バス停」が最高で標高95m位。
うんうん。確かに去年走った時もハーフ手前の両脇がサトウキビ畑のコース近辺は、長い長い上り坂だったな。:-(
まぁ、それを超え、ハーフを過ぎると海を見ながら今度は結構長い下り坂が待っていたね。
それから、10km近くのほぼ直線コース。ここが時間を稼ぐとこかな?。 :-)
何はともあれ、怪我無く当日を迎えられるように調整しよう。そうしよう。
24:00-01:00
CTU内部での駆け引きも...
7人目の男現れる！
お姉ちゃんもまだ逃れられない！？
襲撃されて次回に続く！
久々に歯医者に行った。
（歯医者に行った？歯科に行った？）
びくびくしながら定期健診のつもりで診てもらったら、意外にも花丸をもらった。
良く磨けてます。歯石もほとんどありません。だって。
虫歯が見つかり、また長い治療の日々が始まると思っていただけに一安心。
あぁ、良かった。:-)
22:00-23:00
本物の爆弾発見！
だみだぁ！解除できない！
時間もない！
ジャックが飛んだ！
メイソンも飛んだ！！
Oh!MyGod!! 東の空が光ったぞ！
今日もインターバルメニューを実践。
600mダッシュ x 5本
600mJOG x 5本
ダッシュ：600mを2min30secから3min以内。
JOG：歩かない程度。
6km 28min
結構苦しいわ。:-(
20:00-21:00
さぁ、12時間が過ぎた。いよいよ後半戦だ！
7人中6人の特殊部隊が殺られている！
爆弾がまだ見つからない！
キム！やばいよ！だまされてるよ！！
大統領！あんたもだまされてるよ！！
「シェリーに聞け」
18:00-19:00
政府内に裏切り者が！
こうなりゃ拷問だぁ！
モスクに突入
テロの中心人物 S.アリが自殺！？
ニーナ逆転の逆転！
ジャックが耳元で何か言ってたぞ．．．！？
キムが脱走！
えぇ！！テロリストとの接点はそこだったの！？
大統領元妻おそろしや．．．
姉ちゃんどうにか助かって良かったね。
でもこの後も、大変そうだね。
墜落！襲撃！
ニーナの逆襲
大統領も涙！ジャックの命の重さ
やっぱり父親の方なのか！？
姉ちゃん放心状態！！
髪を切りに行った。
今日は奮発して、1,900円のお店で。:-p
「サイドは、青くなるほどに思いっきり短く。
頭頂部は少し残す感じのスポーティカットでよろしく。」
と伝えたつもりだったが、ただのスポーツ刈りになった。
「あ、いや、そんな、小学生がするようなスポーツ刈りじゃなくて、もうちょっと、おしゃれなカットにしてほしいんですけど．．．」と、修正をお願いした。
中学生がするようなスポーツ刈りになった。
いつもいってる、1,000円床屋でやりゃよかった。ギャフン。:-(
午後の暗くなる前に、JOG時間確保。
いつもより距離をちょっと長めに。
がんばりましたよ。
13km 80min 59.5kg GoodJog !!
JOG後、軽くシャワーで、汗を流して体重計に乗ったら、(約)5年ぶりに見る50kg台の数値！
2度、計り直しました。間違いなく「59.5kg」でした。 :-)
夕食後に、もう一度、計ったら、「60.8kg」になってましたが。:-(
NAHAマラソン当日には、アンダー60で参加したいな。
天気予報によると、明日（もう今日だが）、土曜日は晴れ。日曜日は雨。らしい。
明日はJOGっておきたいな。
昨夜、長女（3歳）が、ばあちゃん家に泊まりたいって言ったので泊めてもらった。
今朝の送りがなくなったので、普段より30分程、時間が取れた。
よっしゃ！って事で大台JOGってきました。
10km 65min GoodJog! :-)
家に戻り、気づきました。
次女（8ヶ月）を、ばあちゃん家に送らなきゃいけない事に。
友達が「東京マラソン」を追加当選でゲッチュした。
おめでたい！
これで、夏に行った「勝手に東京ミニマラソン」も、いい思い出になるね。:-)
良かった。良かった。
レンタルできた。 :-)
14:00-15:00
父親とテロリストの関係は！？
ビサリア・ファヒーン
ニーナ逃亡 ... 失敗！
メイソンもそろそろ年貢の納め時か...
そんな状況じゃぁ、同情しちゃうなぁ。
トランクの中に！
なんて危ない奴だぁ！
お願い今日は長女の誕生日
ハッピーバースデー。:-)
お祝いは、先週末やったからいいよね。
夜(19:00頃)、仕事中の私の携帯が鳴った。
ママからの着信だった。
そそくさと席を離れ、携帯に出た。
マ：「もしもし、サンタさんですか？」
パ：「ん？」
マ：「うちの娘（長女）がサンタさんにお願いがあるそうです。聞いてください。」
受話器の向こうから：「．．．ほら、サンタさんだよ。」
娘：「もしもし、さんたさんですか？」
とっさに声色を変えました。
サ：「もひもひ、そぉですよ。だれですか？」
娘：「ｘｘちゃんです。」
サ：「ｘｘちゃんですか。どうしたんですか？」
娘：「あのね、メルちゃんのおしょくじセットがほしいの。」
直球ですね。:-)
サ：「パパとママの言うこと聞いて、おりこうにしていたら持って行くよ。おりこうにしている？」
娘：「うん。おりこうにしているよ。」
わがまま言うな。ご飯残すな。歯磨きイヤイヤ言うな。金切り声で泣き叫ぶな。etc...
ここぞとばかりに、言っときました。:-p
サ：「じゃぁ、クリスマスまで待っててねぇ。バイバーイ。」
娘：「うん。たのしみだねー。ばいばーい。」
誕生日だけど、クリスマスを先取りの長女なのでした。
近所にある陸上競技場の外周コースでJOG(朝練)。
たまには、内容を変えて練習しなきゃ上達しないよね。
600mダッシュ、600mインターバルのJOG。
これを交互に5セット。
(Total)6km (約)30min
キツカッタなぁ。
でも、たまにはいいよね。:-)
ショーン・オブ・ザ・デッド
ゾンビ系コメディ。
もちろん「ドーン・オブ・ザ・デッド」のパロディ。
前半、なんで気付かないんだよっ！って突っ込みどころ満載。
後半、ゾンビの真似するところなんて、...プププッ。
元ネタ観てなくても（去年借りて観たけど、内容忘れちゃったし。:-P）笑えます。
次女（7ヶ月）が、あお向けから、うつ伏せに寝返りできるようになった。
まず、あお向けの状態から、視線を左に。すると自然に頭も左に向く。
そして、右腕を左側に持っていき重心を左側に寄せる。
それから、右足を後ろ側に蹴りだす姿勢で、床を蹴り、お尻から腰、背中を上げて、...
ゴロンッ！
やった！
体の下にはさまってしまった左腕を、まだ自力では抜けないものの、うつ伏せの姿勢から見る新しい視界に次女も喜んでいる。
50回目のファースト・キス
事故による短期記憶喪失症とかで、昨日の事を忘れてしまう娘さん（ドリュー・バリモア）。
真剣なお付き合いは苦手な水族館勤務のプレイボーイ（アダム・サンドラー）。
お互い惹かれあうも、翌日には彼女の方の記憶がすっ飛んで赤の他人も同然な関係になってしまう。
あの手この手を使って、彼女に近寄る彼。
そんな二人の南国リゾートラブコメディ。
「大笑い」までは出ないな。「中笑い」ですね。
ハンドル操作は、おぼつかないが案外うまく乗りこなしている。
たまに遊びに行く「児童館」って所では、よく三輪車に乗って遊んでいるらしい。
今日は、ならし運転って事で、電車を見がてら駅前まで家族で散歩。
自転車（補助輪付き）にまたがって、運転手さん、車掌さんに「バイバーッイ」って手を振る。
（振り返してくれるのがうれしいね。 :-) ）
帰りもほとんど自分の力でペダルをこいだ。えらい！
補助輪を外すのは、そう遠くないぞ。
家に帰って皆で昼寝。
来週の平日に長女が三歳の誕生日を迎えます。
パパ、ママ共に働いているし、夜遅くなると困るので、ちょっと早めの誕生日プレゼント。
あっち行ったり、こっち行ったりして、決めました。
「キティちゃんのかんごふさんバッグ DX」
「メルちゃんのバスタブセット」
「メルちゃんのオムツセット」
そして、パパとママからは...
１４インチ自転車（補助輪付き）
いっぱい買ってもらったね。
雨も降ってるし、一週間分の食事の買い物もしてきて帰りが遅くなったので、自転車初乗りは明日以降ってことに。楽しみだね。:-)
家では、コージーコーナーで買ってきたショートケーキにロウソク三本立てた。
パパママで、ハッピーバースデートゥーユーを歌った。
おめでとう。ありがとう。
次女（七ヶ月）は、ぐっすり寝ています。
11:00-12:00
テロリスト？否？ますます判んない！？
メイソンが復活！？
あの、彼女も復活！？
12:00-13:00
ミゲル？キムちゃんの新しい彼氏？
恩赦！？
大使のヘリが！
13:00-14:00
大統領の周りも信用できないですね
え、お父さんの方が！
ジャックが復讐！？
布団から出ることができませんでした。:-p
三日連続でのJOG、ココ最近まったくできてませんね。残念。
長女（２歳１１ヶ月）が近所の保育園のお兄さんたちと一緒に遊んだときに作った作品です。
どんぐりの足がついたタコ。
時間がなくて６本になったそうです。
まつぼっくりの腕時計。
ごつくてカッコいいです。
今夜は、帰りが遅くなってしまい迷ったが、観てしまいました。 :-)
えっ！CTUに！？
おめでたい結婚式の日だってぇのに．．．
アルメイダ、キムちゃんを頼むよ。
あいたたたぁ、メイソン．．．やっちった :-P
えっ！CTUが！！
明日もJOGりたいから、もう、寝なきゃ。 :-)
おはようございます。
今朝は時間があったので、いつもより距離を延ばしてみました。
10km 64min15sec 61.3kg GoodJog! :-)
吐く息も白い、寒い朝になってきましたね。
スタート時(5:15)は、真っ暗で、ゴール時(6:20)には、明るくなる空や、景色を見ながらJOGる。
寒すぎず、肌で季節を感じられる。
こんな朝、気持ち良いな。
潜入するジャック
テロリスト？なお兄さん
逃げ出すメイソン
DVな親父
困ったキムちゃん
マスコミ対策どうする大統領
いろいろ同時進行で、どれも目が離せませんね。:-)
今朝も起きる事ができました。
（ほんとは、ママに起こされているんだけどね。）
そぅ、JOGりましたよ。
眠い目こすりつつ着替えて、外でてびっくり。
Tシャツに、スパッツだと寒いわ。ピュー...。
面倒だったので、そのままJOGりましたが、すれ違うジョガーに半袖の方はいませんね。:-P
次回からは長袖用意しなくっちゃいかんですね。
7km 47min 61.1kg GoodJog! :-)
（ふむふむ、一昨日と、まったく同じタイムだ。）
家に戻って、TVを観ていたら、今朝は、今季一番の冷え込みなんだって。
レンタルできました。
就寝前の一時間を使って年内中に観ておこうかなっと。
ピ、ピー、ピーー、ピーーー、ピーーーー、...
「24 - Season Two -」
ファーストシーズンから一年後の設定。
あの事件以降、CTUを休職中のジャック・バウアー。
しかし、否応無く復職することに。
今度はロスに核爆弾が存在することが判明。
しかも「今日」爆破されると！。
デデンデデンデン・・・チャカチャカチャカ・・・
（24のそれっぽいサウンドのつもり）
続きは、また明日の夜ですね。:-)
今朝もJOGろうと、がんばって（？）起きました。
布団から出て、伸びぃーをして、窓を開けてみたら、外はあいにくの雨。
二度寝しました。
残念なような幸せなような。 :-)
お仕事に出かける頃には雨はあがっていた。
１ヶ月ぶりにJOGりましたよ。
２ヶ月ぶりぐらいの早朝JOGでしたよ。
いつの間にか、NAHAマラソンまで、ひと月きってたのだ。ヤベぇ。:-P
7km 47min GoodJog! :-)
七五三も無事終わったので、長女（２歳１１ヶ月）の髪を切る事にした。
整える程度にハサミを入れる事は、これまで何度かあったが、美容室で切ってもらうのは初めてだ。
ママが行きつけの美容室に事前に予約を入れていた。
美容室に行く前に、「ここまで伸ばしたぞ。」って記念にビデオカメラに収めた。:-)
（腰の少し上辺りまで伸びていた。）
「いってきまーす」と元気良くママと一緒に美容室に行った。
一時間ほどして「ただいまー」って同じく元気良く帰ってきた髪型は、肩に付くか付かないか位のショートヘアー。
「ボブスタイル」なんだって。うんうん。可愛い。
まだ、小さいうちは、親が切ってあげてもいいと思っていたけど、やはりプロの腕は違いますね。
今日は、長女の七五三のお参りをしてきました。
午前中の早い時間に、ママと長女（２歳１１ヶ月）は、美容室に行って、着付けと髪をセットしてもらう。
その間、パパと次女（６ヶ月）は、用意しそびれていた長女の髪飾りを買いに、近場の呉服屋へ。
午後になり、以前に長女、次女、二人の百日祝いもお願いした近所の氏神さん家へ。
千歳飴と、お菓子のセットをもらってご機嫌。:-)
その後、祖父母の家により、着物姿をお披露目。
お祝いも包んでくれてありがとうございます。
何かとよく利用している、こども専門の写真屋さんで家族写真を撮ったのさ。
パパ、ママの顔のうつりは置いといて、子供達の笑顔が素敵な一枚を選びました。
今日のお昼は、外食しました。
カレーです。
以前のエントリーにも書いたんですが、美味いんですよ。ここ。（CoCo壱番屋とは違います。:-P）
今日は、キーマカレー＆ナンを食べました。
壁の上の方に並んで掛けている他のメニュー写真を見ながら食べていたら、シャツの襟の下と、袖口に小さな黄色いシミができていました。アウチッ。
関東でいくつか出店しているようなので、機会があったら、他のお店も行ってみようっと。:-)
この一ヶ月程、お仕事急がしモードです。
モニターをジッーと凝視する事が多いので、目が痛いです。
ドライアイってやつでしょうか？
そこで、久しぶりに目薬を買ってきました。
青系のパッケージで見た目もクールです。
実際に使ってみても、見た目通りのクールな爽快感でした。
あぁ、気持ちいい。
もうちょっと、意識してまばたきしていこうかな。
そうそう、目薬といえば...
私の場合、１、２滴さして、目をパチパチしたら、涙がダーッって流れるんですが、きっと、涙じゃなくて今さした目薬が流れちゃってるんだと思うんですよ。
以前に他の人が目薬をさしているのを見たことあるのですが、その人の場合は、スーっと目の中に溶け込んでいったように見えたんだよな。
目薬のさしかたって、なんかコツみたいのがあるのかな？
今日から、11月。
（今年も残り2ヶ月か。早いもんだ。）
今月は、長女の誕生日月である。
そろそろプレンゼントの計画を立てなくっちゃ。
それにしても、最近の長女ってば、機嫌の良し悪しの波が激しいのだ。
「イヤ」、「ヤダ」、「ダメ」と、しりとりの様に反抗的な態度、言葉遣いが目に付く今日この頃。
その波長に乗せられてしまうと、こっちもついついカチンとなってしまう。
子育てって大変だ。
（ほとんど、ママにまかせっきりにしているのが申し訳ない。）
